چای هیبیسکوس یک چای گیاهی است که از خیساندن قسمت هایی از گیاه هیبیسکوس در آب جوش تهیه می شود.
طعمی شبیه به کرن بری دارد و می توان آن را هم به صورت گرم و هم سرد میل کرد.
صدها گونه هیبیسکوس وجود دارد که بر اساس مکان و آب و هوای آنها متفاوت است، اما هیبیسکوس سابداریفا بیشتر برای تهیه چای ترش استفاده می شود.
تحقیقات طیف وسیعی از مزایای سلامتی مرتبط با نوشیدن چای هیبیسکوس را کشف کرده است که نشان می دهد ممکن است فشار خون را کاهش دهد، با باکتری ها مبارزه کند و حتی به کاهش وزن کمک کند.
این مقاله به بررسی 8 فایده نوشیدن چای هیبیسکوس می پردازد.
1. سرشار از آنتی اکسیدان
آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که به مبارزه با ترکیباتی به نام رادیکال های آزاد که باعث آسیب به سلول های شما می شوند کمک می کنند.
چای هیبیسکوس سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است و بنابراین ممکن است به جلوگیری از آسیب و بیماری ناشی از تجمع رادیکال های آزاد کمک کند.
در یک مطالعه روی موش‌ها، عصاره هیبیسکوس باعث افزایش تعداد آنزیم‌های آنتی اکسیدانی و کاهش اثرات مضر رادیکال‌های آزاد تا 92 درصد شد (منبع مورد اعتماد 1).دمنوش برای لاغری
مطالعه دیگری بر روی موش‌ها یافته‌های مشابهی داشت و نشان داد که بخش‌هایی از گیاه هیبیسکوس، مانند برگ‌ها، دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی هستند (منبع مورد اعتماد).
با این حال، به خاطر داشته باشید که این مطالعات حیوانی بودند که از دوزهای متمرکز عصاره هیبیسکوس استفاده کردند. مطالعات بیشتری برای تعیین اینکه چگونه آنتی اکسیدان های موجود در چای هیبیسکوس ممکن است بر انسان تأثیر بگذارد، مورد نیاز است.
خلاصه
مطالعات حیوانی نشان داده است که عصاره هیبیسکوس دارای خواص آنتی اکسیدانی است. مطالعات بیشتری برای تعیین اینکه چگونه ممکن است برای انسان ترجمه شود، مورد نیاز است.
2. ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند
یکی از تاثیرگذارترین و شناخته شده ترین فواید چای هیبیسکوس این است که ممکن است فشار خون را کاهش دهد.
با گذشت زمان، فشار خون بالا می تواند فشار بیشتری بر قلب وارد کند و باعث ضعیف شدن آن شود. فشار خون بالا همچنین با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است (منبع مورد اعتماد 3).
چندین مطالعه نشان داده اند که چای هیبیسکوس ممکن است فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش دهد.
در یک مطالعه، به 65 فرد مبتلا به فشار خون بالا چای هیبیسکوس یا دارونما داده شد. پس از شش هفته، کسانی که چای ترش می نوشیدند، در مقایسه با دارونما، کاهش قابل توجهی در فشار خون سیستولیک داشتند (منبع معتبر 4).
به طور مشابه، مروری بر پنج مطالعه در سال 2015 نشان داد که چای هیبیسکوس فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را به ترتیب به طور متوسط 7.58 میلی‌متر جیوه و 3.53 میلی‌متر جیوه کاهش می‌دهد (منبع مورد اعتماد).
در حالی که چای هیبیسکوس ممکن است راهی ایمن و طبیعی برای کمک به کاهش فشار خون باشد، اما برای کسانی که هیدروکلروتیازید، نوعی دیورتیک که برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود، مصرف می کنند، توصیه نمی شود، زیرا ممکن است با دارو تداخل داشته باشد (منبع مورد اعتماد).
خلاصه
برخی از مطالعات نشان داده اند که چای هیبیسکوس ممکن است فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش دهد. با این حال، برای جلوگیری از تداخل، نباید با هیدروکلروتیازید مصرف شود.
چالش سلامت
2022 را به سالی تبدیل کنید که در تناسب اندام مناسب هستید
چالش Fit It In ما دارای ویدیوهای تمرین انگیزشی و توصیه‌های ورزشی است که برای رسیدن به اهداف سال نو خود به آن نیاز دارید. از طریق خبرنامه تغذیه ما بپیوندید.
ایمیل خود را وارد کنید
حریم خصوصی شما برای ما مهم است. هرگونه اطلاعاتی که از طریق این وب سایت در اختیار ما قرار می دهید ممکن است توسط ما در سرورهای واقع در کشورهای خارج از اتحادیه اروپا قرار گیرد. اگر با چنین قرارگیری موافق نیستید، اطلاعات را ارائه ندهید.
3. ممکن است به کاهش سطح چربی خون کمک کند
علاوه بر کاهش فشار خون، برخی مطالعات نشان داده اند که چای ترش ممکن است به کاهش سطح چربی خون کمک کند، که یکی دیگر از عوامل خطر برای بیماری قلبی است.
در یک مطالعه، به 60 فرد مبتلا به دیابت، چای هیبیسکوس یا چای سیاه داده شد. پس از یک ماه، کسانی که چای ترش می‌نوشیدند، کلسترول HDL «خوب» را افزایش دادند و کلسترول تام، کلسترول «بد» LDL و تری گلیسیرید را کاهش دادند (منبع معتبر 7).
مطالعه دیگری بر روی افراد مبتلا به سندرم متابولیک نشان داد که مصرف روزانه 100 میلی گرم عصاره هیبیسکوس با کاهش کلسترول تام و افزایش کلسترول HDL "خوب" مرتبط است (منبع مورد اعتماد).
با این حال، مطالعات دیگر نتایج متناقضی در مورد اثرات چای هیبیسکوس بر کلسترول خون ارائه کرده اند.
در واقع، مروری بر شش مطالعه شامل 474 شرکت‌کننده به این نتیجه رسید که چای هیبیسکوس به طور قابل‌توجهی سطح کلسترول یا تری گلیسیرید خون را کاهش نمی‌دهد (منبع معتبر 9).
علاوه بر این، بسیاری از مطالعات نشان می دهد که چای هیبیسکوس بر میزان چربی خون، به بیماران مبتلا به بیماری های خاص مانند سندرم متابولیک و دیابت محدود شده است.
برای تعیین اثرات بالقوه آن بر روی جمعیت عمومی، مطالعات گسترده تری برای بررسی اثرات چای ترش بر کلسترول و تری گلیسیرید خون مورد نیاز است.
خلاصه
برخی از مطالعات نشان داده اند که چای هیبیسکوس ممکن است کلسترول و تری گلیسیرید خون را در افراد مبتلا به دیابت و سندرم متابولیک کاهش دهد. با این حال، مطالعات دیگر نتایج متناقضی تولید کرده اند. تحقیقات بیشتری در جمعیت عمومی مورد نیاز است.
4. ممکن است سلامت کبد را تقویت کند
از تولید پروتئین گرفته تا ترشح صفرا تا تجزیه چربی، کبد شما برای سلامت کلی شما ضروری است.
جالب توجه است، مطالعات نشان داده‌اند که هیبیسکوس ممکن است سلامت کبد را تقویت کرده و به کارآمد نگه داشتن آن کمک کند.
یک مطالعه روی 19 فرد دارای اضافه وزن نشان داد که مصرف عصاره هیبیسکوس به مدت 12 هفته استئاتوز کبد را بهبود می بخشد. این وضعیت با تجمع چربی در کبد مشخص می شود که می تواند منجر به نارسایی کبد شود (منبع معتبر 10).
یک مطالعه روی همستر همچنین خواص محافظت از کبد عصاره هیبیسکوس را نشان داد و نشان داد که درمان با عصاره هیبیسکوس نشانگرهای آسیب کبدی را کاهش می دهد (منبع معتبر 11).
مطالعه حیوانی دیگری گزارش داد که دادن عصاره هیبیسکوس به موش‌ها غلظت چندین آنزیم سم‌زدایی دارو را در کبد تا 65 درصد افزایش داد (منبع معتبر 12).
با این حال، همه این مطالعات اثرات عصاره هیبیسکوس را به جای چای هیبیسکوس ارزیابی کردند. تحقیقات بیشتری برای دانستن اینکه چگونه چای هیبیسکوس بر سلامت کبد در انسان تأثیر می گذارد، مورد نیاز است.
خلاصه
مطالعات انسانی و حیوانی نشان داده اند که عصاره هیبیسکوس ممکن است با افزایش آنزیم های سم زدایی دارو و کاهش آسیب کبدی و کبد چرب، برای سلامت کبد مفید باشد.
5. می تواند باعث کاهش وزن شود
چندین مطالعه نشان می‌دهد که چای هیبیسکوس ممکن است با کاهش وزن مرتبط باشد و از چاقی محافظت کند.
یک مطالعه به 36 شرکت کننده دارای اضافه وزن یا عصاره هیبیسکوس یا دارونما داد. پس از 12 هفته، عصاره هیبیسکوس وزن بدن، چربی بدن، شاخص توده بدن و نسبت لگن به کمر را کاهش داد (منبع معتبر 10).
یک مطالعه حیوانی یافته‌های مشابهی داشت و گزارش داد که دادن عصاره هیبیسکوس به موش‌های چاق به مدت 60 روز منجر به کاهش وزن بدن شد (منبع مورد اعتماد 13).
تحقیقات کنونی محدود به مطالعات با استفاده از دوزهای متمرکز عصاره هیبیسکوس است. مطالعات بیشتری برای تعیین اینکه چگونه چای هیبیسکوس ممکن است بر کاهش وزن در انسان تأثیر بگذارد، مورد نیاز است.
خلاصه
چند مطالعه انسانی و حیوانی مصرف عصاره هیبیسکوس را با کاهش وزن و چربی بدن مرتبط دانسته اند، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
6. حاوی ترکیباتی است که ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند
هیبیسکوس سرشار از پلی فنول است، این ترکیبات دارای خواص ضد سرطانی قوی هستند (منبع معتبر 14).
مطالعات لوله آزمایش نتایج قابل توجهی در مورد تأثیر بالقوه عصاره هیبیسکوس بر سلول های سرطانی یافته است.
در یک مطالعه لوله آزمایشی، عصاره هیبیسکوس رشد سلولی را مختل کرد و تهاجمی سرطان سلول های دهان و پلاسما را کاهش داد (منبع معتبر 15).
مطالعه دیگری در لوله آزمایش گزارش داد که عصاره برگ هیبیسکوس از گسترش سلول های سرطانی پروستات انسانی جلوگیری می کند (منبع مورد اعتماد 16).
همچنین نشان داده شده است که عصاره هیبیسکوس سلول های سرطانی معده را تا 52 درصد در سایر مطالعات لوله آزمایش مهار می کند (17 منبع معتبر، 18 منبع معتبر).
به خاطر داشته باشید که اینها مطالعات لوله آزمایشی با استفاده از مقادیر بالای عصاره هیبیسکوس بودند. برای ارزیابی تأثیر چای هیبیسکوس بر سرطان، تحقیقات در انسان مورد نیاز است.
خلاصه
مطالعات لوله آزمایش نشان داده است که عصاره هیبیسکوس رشد و گسترش سلول های سرطانی پلاسما، دهان، پروستات و معده را کاهش می دهد. مطالعات انسانی برای ارزیابی اثر چای هیبیسکوس مورد نیاز است.
7. می تواند به مبارزه با باکتری ها کمک کند
باکتری ها میکروارگانیسم های تک سلولی هستند که می توانند باعث عفونت های مختلفی شوند، از برونشیت گرفته تا ذات الریه و عفونت های مجاری ادراری.
علاوه بر داشتن خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی، برخی از مطالعات لوله آزمایش نشان داده اند که هیبیسکوس می تواند به مبارزه با عفونت های باکتریایی کمک کند.
در واقع، یک مطالعه لوله آزمایشی نشان داد که عصاره هیبیسکوس از فعالیت باکتری E. coli که می‌تواند علائمی مانند گرفتگی عضلات، گاز و اسهال ایجاد کند، مهار می‌کند (منبع مورد اعتماد 19).
مطالعه دیگری در لوله آزمایش نشان داد که این عصاره با هشت سویه باکتری مبارزه می کند و به اندازه برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان عفونت های باکتریایی موثر است (منبع معتبر 20).
با این حال، هیچ مطالعه انسانی در مورد اثرات ضد باکتریایی چای هیبیسکوس بررسی نشده است، بنابراین هنوز مشخص نیست که چگونه این نتایج ممکن است برای انسان ترجمه شود.
خلاصه
مطالعات لوله آزمایش نشان داده است که عصاره هیبیسکوس می تواند با گونه های خاصی از باکتری ها مبارزه کند. تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه چگونه چای هیبیسکوس ممکن است بر عفونت های باکتریایی در انسان تأثیر بگذارد، مورد نیاز است.
8. خوش طعم و آسان برای درست کردن
جدا از فواید فراوانی که برای سلامتی دارد، چای هیبیسکوس خوشمزه است و به راحتی در خانه تهیه می شود.
کافی است گل های خشک شده هیبیسکوس را به قوری اضافه کنید و روی آن ها آب جوش بریزید. بگذارید پنج دقیقه دم بکشد، سپس صاف کنید، در صورت تمایل آن را شیرین کنید و نوش جان کنید.
چای هیبیسکوس را می توان به صورت گرم یا سرد مصرف کرد و طعمی شبیه به کرن بری دارد.
به همین دلیل، اغلب آن را با عسل شیرین می کنند یا با فشار آب لیمو طعم دار می کنند تا ترشی آن را متعادل کند.
هیبیسکوس خشک را می توان در فروشگاه مواد غذایی بهداشتی محلی یا آنلاین خریداری کرد. چای هیبیسکوس در کیسه های از پیش ساخته شده نیز موجود است که به سادگی می توان آن را در آب داغ خیسانده، برداشت و از آن لذت برد.
خلاصه
چای هیبیسکوس را می توان با خیساندن گل های هیبیسکوس در آب جوش به مدت پنج دقیقه تهیه کرد. می توان آن را گرم یا سرد مصرف کرد و طعم ترش دارد که اغلب با عسل شیرین می شود یا با لیمو طعم دار می شود.
خط پایین
چای هیبیسکوس نوعی چای گیاهی است که با فواید بسیاری برای سلامتی همراه است.
همچنین طعمی لذیذ و ترش دارد و می توانید آن را در آشپزخانه خود درست کنید و از آن لذت ببرید.
مطالعات حیوانی و لوله آزمایش نشان داده‌اند که هیبیسکوس ممکن است به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و کبد و حتی مبارزه با سرطان و باکتری کمک کند.
با این حال، بیشتر تحقیقات فعلی محدود به مطالعات آزمایشگاهی و حیوانات با استفاده از مقادیر بالای عصاره هیبیسکوس است. مطالعات بیشتری برای تعیین اینکه چگونه این فواید ممکن است برای افرادی که چای هیبیسکوس می نوشند اعمال شود، مورد نیاز است.
چایی ترش برای لاغری
چای سبز و دارچین برای لاغری
دمنوش چربی سوز قوی
دمنوش لاغری برای مزاج بلغمی
خواص چای کوهی برای لاغری
بهترین دمنوش لاغری
دمنوش برای لاغری
دمنوش لاغری بیز
خواص گل محمدی برای لاغری
دمنوش لاغری خانگی سریع
دمنوش زیره سبز برای لاغری
دمنوش لاغری شکم و پهلو خانگی
خواص به لیمو برای لاغری
دمنوش زیره برای لاغری
خواص گل گاوزبان برای لاغری
زمان مصرف دمنوش بلوبری برای لاغری
خواص کاکوتی در لاغری
دمنوشهای لاغری
چای بابونه و لاغری
قهوه لاغری دکتر بیز
طرز تهیه دمنوش لاغری شکم
دمنوش لاغری طب سنتی
چه دمنوشی برای لاغری خوبه
طرز تهیه دمنوش سماق برای لاغری
دمنوش دارچین برای لاغری
محصولات لاغری دکتر بیز
دمنوش دکتر بیز
دمنوش لاغری شکم و پهلو
خواص مریم گلی برای لاغری
دمنوش زنجبیل برای لاغری
پک لاغری دکتر بیز
چای نیوشا برای لاغری
برچسب:
،
ادامه مطلب
امتیاز دهید:
رتبه از پنج:
0
بازدید:
